Nous sommes tous des personnes extraordinaires avec un potentiel qui nous dépasse !
La peur est souvent perçue comme un frein. En fait, la peur nous permet d'améliorer et d'"assurer notre sécurité, si nous sommes en vie aujourd'hui c'est grace à la peur ! mais attention ! quand j'ai peur il me faut observer : Est ce qu'il y a réelement un danger ? J'assure ma sécurité, mais le piège c'est que mon cerveau ne fait pas la différence entre le réel et le virtuel.
Nous sommes fabriqués pour se crée une vie sur mesure. Notre tableau de bord a des voyants rouges qui nous avertissent : "agréable", "pas agréable". Ils nous informent et il est important de les écouter. Si je n’écoute pas, je vais droit dans le mur ! Tout ce qui m'arrive, je dois le vivre et c’est important.
Nous avons le plus souvent peur de perdre, nous envisageons le pire alors que nous ne savons pas ce qui va arriver dans le futur ! Envisagez le meilleur !
Je vais grandir de tout ce que je vis
Clé 1 : la peur est une opportunité pour grandir, apprendre
Comment nous fonctionnons :
Imagerie mentale, attention a l'hitoire que je m'imagine : j’imagine qu’il pourrait peut-être se passer ça un jour et cela déclenche une peur. Je sais que ce n’est pas vrai mais j’ai peur quand même ! Alors si j’ai peur, que dois- je modifier en moi à l’extérieur de moi ou dans mes perceptions ? Le fait d'identifier l'émotion permet de se raisonner.
Créez-vous une réalité positive : Visionnez-vous la situation à venir qui fait peur en vous voyant gagner.
Ex : A cheval vous avez un parcours à faire. Vous faites dans votre tête le film de vous en train de réaliser ce parcours parfaitement. Visionnez cette victoire en boucle, encore et encore. Cela modifiera votre perception.
Clé 2 : RPS
Se dire "je connais cette sensation" - "il se passe quelque chose d’important pour moi"
R : Respiration
P : Posture
S : Sourire
Ma respiration est coupée, ALORS JE RESPIRE 3 ou 4 fois
Quand j'ai peur, je ne me tiens pas droit(te), ALORS JE ME REDRESSE,
Je suis crispé (ée), ALORS JE SOURIS et tout change, le sourire envahie mon être
Clé 3 : Posez votre attention sur ce que vous allez gagner
Je pose mon attention sur ce que je vais gagner :
Dans tous les cas je vais apprendre ,
Dans tous les cas je vais grandir,
Dans tous les cas je vais être fier de moi .
Peut-être que je vais inspirer quelqu’un à oser le faire !
FOCALISER SON ATTENTION SUR CE QUE JE VAIS GAGNER ET FAIRE GAGNER
Si j’ose je ferai gagner quelqu’un !
Créez un scénario apaisant, prenez les rênes de votre mental
Donnez-vous des permissions : Si je n'y arrive pas c’est OK 👍
Metez votre attention sur ce que vous DÉSIREZ
Connectez-vous à ce qui fonctionne, mettez votre attention sur ce qui fonctionne !
Clé 4 : Créez votre bibliothèque de la transformation
Stokez dans votre bibliothèque un maximum de souvenirs positifs
Ce que nous croyons est le fruit de ce que nous avons stocké.
Plus je stock des victoires, plus je vais croire que je suis quelqu’un qui vit des victoires !
Plus je stock des moments de joie plus je vais croire que je suis joyeux (se) !
Plus je stock des moments où je dépasse ma peur plus je vais naturellement dépasser la peur ! …
Rappelez-vous un moment où vous avez eu peur et qui s’est bien passé, et stockez le dans votre bibliothèque de la transformation. A chaque fois que vous vivez une situation d’où vous sortez gagnant(e), dont vous êtes fier(e), à chaque fois que vous transcendez votre peur, entrez ce souvenir dans votre bibliothèque (possibilité de noter chaque moment dans un carnet).
Je deviens ce que je regarde, Je renforce ce sur quoi je me centre
Clé 5 : honorez le présent
Focalisez-vous sur vos sens, sur ce qu’il y a autour de vous
Listez dans votre tête :
5 choses que je vois
5 choses que j’entend
5 choses que je ressens
Clé 6 : les 3 R
Pratiquez la méditation de pleine conscience
Entrainez vous à prendre les commandes de la machine !
RALENTISSEZ : quoi que vous fassiez ralentissez
RESPIREZ : vous allez vous charger en oxygène
RESSENTEZ : qu'est ce qui se passe dans mon corps maintenant
Clé 7 : Inspirez-vous :
De nombreux poètes, philosophes, influenceurs, parlent de la peur avec sagesse, de manière positive et rassurante :
Pour ma part, j’aime énormément la poésie, la justesse de Khalil Gibran 💖
« La peur » par Khalil Gibran
"On dit qu'avant d'entrer dans la mer,
une rivière tremble de peur.
Elle regarde en arrière le chemin
qu'elle a parcouru, depuis les sommets,
les montagnes, la longue route sinueuse
qui traverse des forêts et des villages,
et voit devant elle un océan si vaste
qu’y pénétrer ne parait rien d'autre
que devoir disparaître à jamais.
Mais il n'y a pas d'autre moyen.
La rivière ne peut pas revenir en arrière.
Personne ne peut revenir en arrière.
Revenir en arrière est impossible dans l'existence.
La rivière a besoin de prendre le risque
et d'entrer dans l'océan.
Ce n'est qu'en entrant dans l'océan
que la peur disparaîtra,
parce que c'est alors seulement
que la rivière saura qu'il ne s'agit pas
de disparaître dans l'océan,
mais de devenir océan."
ET ENFIN,
VOUS AVEZ LE DROIT D'AVOIR PEUR !
Je vous accompagne vers votre épanouissement personnel pour que vous vous révéliez, déployiez vos ressources, votre potentiel. j'accompagne les entreprises et associations pour leur permettre d'exprimer et renforcer les potentiels de leurs équipes.
Osez tenter l'aventure du changement ! Je vous propose une première séance gratuite www.sensenequilibre.com
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